Vous est-il déjà arrivé de douter de vous-même, de ne pas vous sentir à la hauteur, ou encore de vous demander si vous êtes réellement aussi compétent ou qualifié que les autres semblent le croire ? En réalité, ces sentiments sont très fréquents, en particulier chez les personnes accomplies qui ont du mal à croire en leurs propres compétences.

Ces pensées et émotions apparaissent souvent lorsque nous débutons une nouvelle expérience, assumons un rôle inédit ou entrons dans des environnements qui remettent en cause certains aspects de notre identité.

Le syndrome de l’imposteur peut être un poids difficile à porter, mais il n’est pas une fatalité. Dans cet article, découvrez six outils pratiques pour apaiser vos doutes, cultiver l’estime de soi et avancer sereinement dans votre vie personnelle et professionnelle.

L’oxymore peut surprendre. En effet, les vacances d'été représentent une période cruciale de l'année où chacun aspire à se détendre, à se ressourcer, et à échapper au stress quotidien. Cependant, pour certains, ces mêmes vacances peuvent devenir une source importante de stress. Pourquoi ? Car se sont des “maximiseurs”.

Les concepts d'optimiser et de maximiser sont bien connus dans le domaine de la psychologie, notamment dans le cadre de la prise de décision et de la satisfaction personnelle. Selon notre type de fonctionnement, nous ressentirons plus ou moins de stress au moment des nombreux choix à opérer pour les vacances : destination, hébergement, budget, activités etc… Cet article explore en profondeur les concepts de maximiser et d'optimiser, et propose des stratégies concrètes pour choisir la satisfaction pendant les vacances d'été.

Votre mental vous fatigue ? Il vous bombarde de pensées et vous souhaitez l’apaiser ?

C’est possible. Toutefois, cela implique un certain entraînement : celui de votre attention.

Je vous propose ici un exercice pratique, décliné en 4 versions, pour vous entraîner à focaliser votre attention et développer la clarté d’esprit.

Cet article présente une vue d'ensemble des différents symptômes associés à la dépression, une condition qui peut avoir un impact profond sur la vie d'une personne et son bien-être émotionnel. En comprenant mieux ces symptômes, vous serez mieux équipé(e) pour reconnaître les signes de la dépression en vous-même ou chez vos proches, et pour prendre les mesures nécessaires pour obtenir de l'aide et commencer votre chemin vers la guérison.

Chaque individu peut éprouver la dépression de manière différente, mais il existe des signes communs à prendre en considération. En parcourant cet article, vous découvrirez une liste de ces symptômes, allant des manifestations émotionnelles aux changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation, en passant par les difficultés cognitives et physiques.

Qui ne sait jamais demandé "Et si ? " tout en imaginant un scénario catastrophe ? Cela nous arrive fréquemment car la vie est faite d'incertitudes, dans la mesure où nous ne pouvons pas contrôler tous les paramètres. Toutefois, pour certaines personnes, cette question peut être particulièrement envahissante. On les dit alors en psychologie "intolérantes à l'incertitude".

Dans cet article, j'exposerai dans un premier temps ce qu'est l'intolérance à l'incertitude et ses liens avec les inquiétudes et l'anxiété. Puis nous aborderons certains exercices concrets que vous pouvez choisir de mettre en place dans votre quotidien afin d'augmenter votre niveau de tolérance à l'incertitude et profiter plus sereinement de la vie.

En psychothérapie, notamment en TCC, les thérapeutes ont l’habitude d’utiliser un exercice d’auto-observation très réputé, qui permet à leurs patients de prendre de la distance par rapport à leurs émotions ainsi que leurs pensées. Grâce à cet exercice, utilisé pour travailler sur ce qui génère une détresse émotionnelle (comme l’anxiété, la tristesse, la colère etc…), les personnes développent des compétences pour se libérer de leurs blocages et initier les changements de leur évolution.

Dans le domaine de la spiritualité, un des aspect central du travail sur soi consiste à prendre conscience que “nous ne sommes pas nos pensées”.

Dans cet article, je vous présenterai cet outil puissant d'étude de soi, pour que vous puissiez prendre conscience de votre propre fonctionnement. Et qui sait, peut-être le transcender ! En effet, la pratique puis la maîtrise de cette méthode d'observation intérieure permet d'explorer plusieurs niveaux, de plus en plus profonds.

"J'ai trop accumulé ces derniers temps, je craque", "il faut dire qu'en ce moment les évènements s'enchaînent", ou encore "je suis du genre à encaisser normalement, jusqu'à ce que ça explose", "C'est la goutte d'eau qui a fait déborder le vase".

C'est le genre de phrases que les psychologues peuvent entendre régulièrement en consultations, lorsque certains patients expriment leur mal-être et leur souffrance. L'accumulation et l'encaissement sont des comparaisons très fréquentes. Et en effet, ils ont raison. Bien souvent c'est en partie à cause de ce phénomène qu'ils atteignent le point où ce qu'ils portent devient trop lourd.

Dans cet article, je vous présente une pratique quotidienne afin d'entretenir une bonne santé mentale ainsi qu'une stabilité émotionnelle.

Avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi(e). Définition simple et efficace. A vivre en revanche, quel enfer ! Tourner et se retourner encore et encore dans son lit. Sans compter la journée du lendemain : fatigue, irritabilité, baisse de la concentration, de la motivation et difficulté à supporter les autres (plus que d'habitude).

Dans cet article, je vous propose un programme de restauration du sommeil, en 10 étapes. Appliqué sur plusieurs jours, il permet à l’organisme de re-synchroniser l’horloge biologique, et notamment le cycle veille-sommeil

En tant qu'adulte, il est attendu de nous que nous soyons capables de gérer tout type de situations dans lesquelles nous sommes impliqués. Et pourtant, une fois encore, il est rare que nous ayons été formés à la résolution de problèmes. Les exigences de l'environnement sont bien là (sociales, familiales, professionnelles) et pour autant, les moyens ne nous sont pas donnés d'emblée.

Dans cet article, je présente une méthode de résolution de problèmes complète, étape par étape. Vous pouvez l'utiliser sur tout type de situations, personnelles ou professionnelles.

Imaginez que vous puissiez vous souvenir de vos rêves ? Mieux, que vous puissiez être complètement conscient durant votre rêve ? Encore mieux, que vous puissiez en toute conscience modifier le contenu de vos rêves : environnement, personnes avec qui vous interagissez, lois de la physique, scénario etc...

C'est exactement ce que sont les rêves lucides : la conscience du rêveur s'invite durant le rêve, et alors là, que la fête commence ! Cela pourrait devenir une excellente motivation pour aller se coucher le soir, n'est-ce pas ?

Dans cet article, je présenterai brièvement ce qu'est le rêve lucide ainsi que les techniques les plus éprouvées pour les induire, afin que vous puissiez, vous aussi, étendre votre terrain d'expérimentation de la vie au monde onirique. Accessibles mêmes aux débutants, nous explorerons également les techniques pour gérer les rêves lucides angoissants.