Votre mental vous fatigue ? Il vous bombarde de pensées et vous souhaitez l’apaiser ?

C’est possible. Toutefois, cela implique un certain entraînement : celui de votre attention.

Je vous propose ici un exercice pratique, décliné en 4 versions, pour vous entraîner à focaliser votre attention et développer la clarté d’esprit.

Cet article présente une vue d'ensemble des différents symptômes associés à la dépression, une condition qui peut avoir un impact profond sur la vie d'une personne et son bien-être émotionnel. En comprenant mieux ces symptômes, vous serez mieux équipé(e) pour reconnaître les signes de la dépression en vous-même ou chez vos proches, et pour prendre les mesures nécessaires pour obtenir de l'aide et commencer votre chemin vers la guérison.

Chaque individu peut éprouver la dépression de manière différente, mais il existe des signes communs à prendre en considération. En parcourant cet article, vous découvrirez une liste de ces symptômes, allant des manifestations émotionnelles aux changements dans les habitudes de sommeil et d'alimentation, en passant par les difficultés cognitives et physiques.

Qui ne sait jamais demandé "Et si ? " tout en imaginant un scénario catastrophe ? Cela nous arrive fréquemment car la vie est faite d'incertitudes, dans la mesure où nous ne pouvons pas contrôler tous les paramètres. Toutefois, pour certaines personnes, cette question peut être particulièrement envahissante. On les dit alors en psychologie "intolérantes à l'incertitude".

Dans cet article, j'exposerai dans un premier temps ce qu'est l'intolérance à l'incertitude et ses liens avec les inquiétudes et l'anxiété. Puis nous aborderons certains exercices concrets que vous pouvez choisir de mettre en place dans votre quotidien afin d'augmenter votre niveau de tolérance à l'incertitude et profiter plus sereinement de la vie.

En psychothérapie, notamment en TCC, les thérapeutes ont l’habitude d’utiliser un exercice d’auto-observation très réputé, qui permet à leurs patients de prendre de la distance par rapport à leurs émotions ainsi que leurs pensées. Grâce à cet exercice, utilisé pour travailler sur ce qui génère une détresse émotionnelle (comme l’anxiété, la tristesse, la colère etc…), les personnes développent des compétences pour se libérer de leurs blocages et initier les changements de leur évolution.

Dans le domaine de la spiritualité, un des aspect central du travail sur soi consiste à prendre conscience que “nous ne sommes pas nos pensées”.

Dans cet article, je vous présenterai cet outil puissant d'étude de soi, pour que vous puissiez prendre conscience de votre propre fonctionnement. Et qui sait, peut-être le transcender ! En effet, la pratique puis la maîtrise de cette méthode d'observation intérieure permet d'explorer plusieurs niveaux, de plus en plus profonds.

"J'ai trop accumulé ces derniers temps, je craque", "il faut dire qu'en ce moment les évènements s'enchaînent", ou encore "je suis du genre à encaisser normalement, jusqu'à ce que ça explose", "C'est la goutte d'eau qui a fait déborder le vase".

C'est le genre de phrases que les psychologues peuvent entendre régulièrement en consultations, lorsque certains patients expriment leur mal-être et leur souffrance. L'accumulation et l'encaissement sont des comparaisons très fréquentes. Et en effet, ils ont raison. Bien souvent c'est en partie à cause de ce phénomène qu'ils atteignent le point où ce qu'ils portent devient trop lourd.

Dans cet article, je vous présente une pratique quotidienne afin d'entretenir une bonne santé mentale ainsi qu'une stabilité émotionnelle.

Avoir du mal à s'endormir ou à rester endormi(e). Définition simple et efficace. A vivre en revanche, quel enfer ! Tourner et se retourner encore et encore dans son lit. Sans compter la journée du lendemain : fatigue, irritabilité, baisse de la concentration, de la motivation et difficulté à supporter les autres (plus que d'habitude).

Dans cet article, je vous propose un programme de restauration du sommeil, en 10 étapes. Appliqué sur plusieurs jours, il permet à l’organisme de re-synchroniser l’horloge biologique, et notamment le cycle veille-sommeil

En tant qu'adulte, il est attendu de nous que nous soyons capables de gérer tout type de situations dans lesquelles nous sommes impliqués. Et pourtant, une fois encore, il est rare que nous ayons été formés à la résolution de problèmes. Les exigences de l'environnement sont bien là (sociales, familiales, professionnelles) et pour autant, les moyens ne nous sont pas donnés d'emblée.

Dans cet article, je présente une méthode de résolution de problèmes complète, étape par étape. Vous pouvez l'utiliser sur tout type de situations, personnelles ou professionnelles.

Imaginez que vous puissiez vous souvenir de vos rêves ? Mieux, que vous puissiez être complètement conscient durant votre rêve ? Encore mieux, que vous puissiez en toute conscience modifier le contenu de vos rêves : environnement, personnes avec qui vous interagissez, lois de la physique, scénario etc...

C'est exactement ce que sont les rêves lucides : la conscience du rêveur s'invite durant le rêve, et alors là, que la fête commence ! Cela pourrait devenir une excellente motivation pour aller se coucher le soir, n'est-ce pas ?

Dans cet article, je présenterai brièvement ce qu'est le rêve lucide ainsi que les techniques les plus éprouvées pour les induire, afin que vous puissiez, vous aussi, étendre votre terrain d'expérimentation de la vie au monde onirique. Accessibles mêmes aux débutants, nous explorerons également les techniques pour gérer les rêves lucides angoissants.

Découvrez comment maximiser votre productivité et gérer efficacement votre temps dans un monde où les exigences quotidiennes sont incessantes. Dans notre société moderne, la gestion du temps et de la productivité est devenue essentielle, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.

Cet article explore cinq outils éprouvés de gestion du temps et de productivité, offrant une analyse approfondie de leurs objectifs, avantages et inconvénients, basée sur des études scientifiques et des retours d'utilisateurs.

Que vous soyez étudiant comme Thomas ou avocat comme Julie, qui ont partagés leur témoignage dans cet article, découvrez comment ces outils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer votre qualité de vie en optimisant votre efficacité au quotidien.

"Le pouvoir du moment présent" d'Eckhart Tolle a été publié pour la première fois en 1999 et a depuis connu un grand succès. L'auteur offre une approche unique pour comprendre la nature de la conscience et comment elle peut être utilisée pour améliorer notre vie quotidienne.

Cet article vous propose des techniques pratiques, basées sur les concepts clefs du livre "Le pouvoir du moment présent" afin de vous permettre d'améliorer votre confiance en vous.