La compétition excessive
La compétition excessive peut se manifester lorsque nous sommes constamment en train de nous comparer aux autres, de chercher à être meilleurs qu'eux dans tous les aspects de la vie.
Cela peut entraîner une course effrénée pour atteindre des normes irréalistes et provoquer un épuisement mental et émotionnel, car nous nous mettons constamment la pression de nous mesurer à autrui.
Quelques aspects clefs :
Stress et anxiété :
La compétition excessive peut engendrer du stress et de l'anxiété, car nous sommes constamment préoccupés par notre position par rapport aux autres et par la peur de ne pas être à la hauteur.
Auto-critique :
La compétition peut nous pousser à être trop critiques envers nous-mêmes, en nous jugeant durement si nous ne sommes pas aussi performants ou "réussis" que les autres.
Envie et jalousie :
Lorsque nous nous comparons constamment aux autres, cela peut susciter de l'envie ou de la jalousie envers ceux qui semblent avoir plus de succès que nous, créant ainsi des émotions négatives.
Isolement social :
La compétition excessive peut nous isoler socialement, car nous sommes trop préoccupés par nos propres réalisations et nous avons du mal à être véritablement heureux pour les succès des autres.
Perte de sens personnel :
La compétition constante peut nous détourner de nos véritables passions et valeurs, car nous nous concentrons davantage sur la réussite extérieure que sur notre épanouissement intérieur et personnel.
Comment surmonter la compétition excessive :
Définir ses propres objectifs :
Plutôt que de se comparer constamment aux autres, fixez-vous des objectifs personnels qui sont alignés sur vos valeurs et vos aspirations uniques.
Découvrez dans cet article comment vous fixer des objectifs pertinents et adaptés.
Célébrer les progrès personnels :
Apprenez à célébrer vos propres réussites, même les plus petites, sans vous comparer à autrui. Reconnaître vos progrès vous apportera un sentiment de satisfaction et de fierté personnelle.
En psychologie, cela renvoie à la notion de renforcement positif, qui est un aspect important dans le développement d'une bonne estime de soi et de la confiance en soi.
Cela renvoie également à la définition de l'humilité, qui consiste à reconnaître ses qualités, réussites, autant que ces échecs ou défauts : une vision juste, équilibrée et réaliste de soi.
Pratiquer la gratitude :
Cultivez la gratitude envers ce que vous avez déjà accompli dans votre vie et envers les expériences positives des autres.
Cela peut vous aider à être plus heureux et à apprécier les succès des autres sans ressentir d'envie.
Encourager les autres :
Soutenez et encouragez les autres dans leurs projets et leurs réussites.
Lorsque vous êtes une source de soutien pour les autres, vous créez un environnement positif où la compétition excessive est moins présente.
Se concentrer sur le processus :
Mettez l'accent sur le processus plutôt que sur les résultats finaux.
Apprenez à apprécier le voyage vers vos objectifs plutôt que de vous concentrer uniquement sur l'atteinte des objectifs eux-mêmes.
En psychologie et notamment dans les thérapies appelées d'acceptation et d'engagement, cela est illustré par l'attitude qui consiste à se concentrer sur les valeurs qui sous-tendent une action, plutôt que sur le résultats.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez consulter cette courte vidéo d'introduction (en anglais, vous pouvez activer les sous-titre en français).
En surmontant la compétition excessive, vous pouvez préserver votre énergie émotionnelle et mentale, vous libérer du stress et de l'anxiété inutiles, et vous concentrer sur une croissance personnelle significative et épanouissante. Se concentrer sur vos propres objectifs, célébrer vos progrès personnels et cultiver la gratitude vous permettra de vivre de manière plus équilibrée et plus authentique, en vous libérant de la course effrénée de la compétition.
